Hirngesundheit

Dank immer besserer Hygiene, Ernährung und medizinischer Versorgung leben Menschen in der heutigen Zeit erfreulicherweise immer länger. Ein wesentlicher Faktor, um diesen Zugewinn an Lebenszeit auch entsprechend genießen zu können, ist der Erhalt der Hirngesundheit.

Wie sich das bewerkstelligen lässt, dazu gibt die American Heart Association/American Stroke Association in der aktuellen Ausgabe der Fachzeitschrift Stroke nun Empfehlungen.

Problem Atherosklerose

Verschiedene Faktoren tragen dazu bei, dass Blutgefäße ähnlich einem Abflussrohr verstopft werden. Cholesterin lagert sich in die vorgeschädigte Gefäßwand ein. Immer weniger Blut kann die Engstelle passieren. Das beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung der hinter der Engstelle gelegenen Gewebe.

Diesen Prozess nennt man Atherosklerose. Diese kann beispielsweise Herzinfarkten verursachen. Aber auch im Gehirn kann es zu schwerwiegenden Problemen kommen. So können beispielweise die großen hirnversorgenden Arterien eingeengt oder verschlossen sein. Dies kann im schlimmsten Fall einen Schlaganfall verursachen. Einengungen der hirnversorgenden Gefäße können mittels Carotis-Sonographie festgestellt werden.

Auch die kleinen Endgefäße im Hirn selbst werden durch Atherosklerose beeinträchtigt. Es kann zu klinisch bemerkbaren Schlaganfällen, aber auch zu einer langsamen Verschlechterung der Hirnleistung bis zur Demenz kommen.

7 Empfehlungen für die Hirngesundheit

Auf das Verhindern solcher möglicherweise katastrophalen Erkrankungen zielen die Empfehlungen ab. Konkret gibt es sieben Ratschläge:

• Mit dem Rauchen aufhören oder gar nicht erst anfangen! Die in einer Zigarette enthaltenen Stoffe schädigen die Gefäßwand und ermöglichen das Einlagern von Cholesterin.

• Aktiv sein! Körperliche Aktivität hat einen erwiesenen Nutzen in der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessert auch die Lebensqualität bei vielen neurologischen Problemen.

• Sich ausgewogen ernähren! Besonders die sogenannte Mittelmeer-Diät (Fisch, Gemüse, etwas Fleisch, Olivenöl) hat sich zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen als nützlich erwiesen.

• Auf ein gesundes Körpergewicht achten! Empfohlen wird ein Body Mass Index von unter 25kg/m2 (einen BMI-Rechner finden Sie hier).

• Auf den Blutdruck achten! Dieser sollte sich unter 120/80 einpendeln. Idealerweise ohne Medikamente. Die Empfehlungen 1 bis 4 können hierzu beitragen. Ein zu hoher Blutdruck kann ebenso wie Rauchen die Gefäßwand schädigen.

• Auf das Cholesterin achten! Es werden Werte von unter 200mg/dl empfohlen. Auch hier gilt, dass dieser Wert idealerweise durch Lebensstil-Änderung und nicht durch Medikamente erreicht werden sollte.

• Auf den Blutzucker achten! Der Nüchtern-Blutzucker sollte unter 100mg/dl liegen. Höhere Werte können ein Hinweis auf Zuckerkrankheit sein und ebenso wie hoher Blutdruck und Rauchen die Einlagerung von Cholesterin in der Gefäßwand begünstigen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend körperliche Aktivität können Ihnen zu idealen Blutzuckerwerten verhelfen.

Ich kann Ihnen in meiner Ordination einerseits eine Untersuchung der hirnversorgenden Gefäße mittels Carotis-Sonographie anbieten. Andererseits können wir auch das optimale Vorgehen besprechen, um Ihre Hirngesundheit langfristig sicher zu stellen.